瑜伽是一种源自印度的古老的身心灵练习方法，旨在通过练习各种姿势和呼吸技巧来提高身体的柔韧性和力量，增强身体的平衡和协调能力，减轻压力和焦虑，提高人的内在平静和幸福感。
瑜伽每天必练8个动作，这些动作分别是山式、三角式、战士式、倒立式、鸽子式、蝴蝶式、鱼式和船式。这些动作涵盖了瑜伽练习的不同方面，包括平衡、柔韧性、力量和呼吸控制等。每天练习这些动作可以带来以下好处：
1. 增强身体的柔韧性和力量：这些动作可以帮助拉伸和加强身体的不同部位，包括腿部、背部、肩部和手臂等。长期坚持练习，可以使身体更加柔韧和有力。
2. 提高身体的平衡和协调能力：瑜伽练习强调平衡和协调，这些动作可以锻炼身体的平衡和协调能力，使身体更加稳定和灵活。
3. 减轻压力和焦虑：瑜伽练习可以帮助缓解压力和焦虑，这些动作可以帮助放松身体和心灵，减轻压力和焦虑。
4. 提高人的内在平静和幸福感：瑜伽练习可以帮助提高人的内在平静和幸福感，这些动作可以帮助调整身体和心灵的状态，使人感到更加平静和放松。
1. 山式：双脚并拢，双手自然下垂，身体保持挺直，头部自然抬起。这个姿势可以帮助提高身体的姿势感和平衡能力。
2. 三角式：左脚向左边迈出一步，右脚向右边转90度，双臂向两侧伸展，左手触碰左脚，右手向上伸展。这个姿势可以帮助拉伸和加强腿部和腰部的肌肉。
3. 战士式：左脚向前迈一步，右脚向后迈，双臂向两侧伸展，左膝盖弯曲，右腿伸直，身体向前倾斜。这个姿势可以帮助加强腿部和背部的肌肉。
4. 倒立式：双手放在地上，身体向上抬起，双脚向上伸展。这个姿势可以帮助提高身体的平衡能力和柔韧性。
5. 鸽子式：左脚向前迈一步，右脚向后迈，身体向前倾斜，将左膝盖弯曲，右腿伸直，双手放在身体两侧。这个姿势可以帮助拉伸和加强臀部和腿部的肌肉。
6. 蝴蝶式：坐在地上，双脚并拢，双手握住脚踝，身体向前倾斜，尽量靠近双脚。这个姿势可以帮助拉伸和加强腿部和腰部的肌肉。
7. 鱼式：坐在地上，双手放在身体两侧，将双肩向后倾斜，头部向后仰，尽量让头部接触地面。这个姿势可以帮助拉伸和加强胸部和肩部的肌肉。
8. 船式：坐在地上，双腿伸直，双手向前伸展，尽量将身体抬起，使身体呈V形。这个姿势可以帮助加强腹部和腿部的肌肉。
瑜伽每天必练8个动作，不仅可以帮助强身健体，增强身体的柔韧性和力量，还可以提高身体的平衡和协调能力，减轻压力和焦虑，提高人的内在平静和幸福感。如果你想尝试瑜伽练习，可以从这8个动作开始，每天坚持练习，相信会给你带来健康和快乐。
