现代人压力大，生活快节奏，瑜伽成为了一种受欢迎的运动方式。很多人想要学习瑜伽，但不知道从何入手。下面将为大家介绍几个基本的瑜伽动作，帮助大家入门。
山式是瑜伽的基础动作，它可以帮助我们平衡身体，调整呼吸，增强体力和稳定情绪。步骤如下：
1. 站立，两脚并拢，两臂自然下垂，手指自然展开，目光前视。
2. 吸气，抬起双臂，手掌向内，手臂伸直，手指并拢。
3. 呼气，双臂放下，回到起始姿势。
下犬式可以帮助我们舒展肌肉，增强灵活性，缓解肩颈疲劳，改善血液循环。步骤如下：
1. 四肢着地，手掌与肩同宽，膝盖与臀部同宽，脚掌与肩同宽。
2. 吸气，向上推背，臀部向上抬起，双脚踩地，大腿后侧伸展，手臂伸直，肩膀放松。
3. 呼气，双腿弯曲，臀部回到起始位置。
莲花式可以帮助我们调整身体平衡，增强腿部力量和柔韧性，舒缓肩颈疲劳，缓解压力。步骤如下：
1. 坐在地上，双腿伸直，手臂自然下垂。
2. 弯曲右膝，将右脚放在左大腿上，右脚底紧贴左大腿，双脚并拢。
3. 吸气，双臂向上伸展，手指并拢，目光前视。
4. 呼气，双臂放下，回到起始姿势，换左腿重复练习。
以上是三个瑜伽基本动作，日常练习可以帮助我们保持身体健康，缓解压力。希望大家可以跟随视频教程，学习和练习这些基本动作，享受瑜伽带来的益处。
