想要拥有六块腹肌？这三个动作必不可少！(三个动作，锻炼，腹肌)
仰卧起坐是最常见的锻炼腹肌的动作之一。它主要锻炼的是腹直肌，可以帮助收紧腹肌，使其更加结实。做仰卧起坐时，需要注意身体的姿势，不能弯曲脖子，也不能用手臂的力量来帮助起坐。建议每次做20-30个，每天坚持做两到三组。
平板支撑是一种全身性的运动，可以锻炼腹肌、背肌、手臂肌肉等多个部位。在做平板支撑时，需要保持身体平直，腹部要用力收紧，保持这个姿势30秒到1分钟，每天坚持做3-5组。
卷腹是一种非常有效的锻炼腹肌的动作，可以锻炼到腹直肌和腹外斜肌。在做卷腹时，需要躺在地上，双手放在耳旁，用腹部的力量向上卷起身体，尽量让头部和肩膀离地。建议每次做20-30个，每天坚持做两到三组。
以上三个动作是锻炼腹肌最为有效的动作，但是要注意的是，锻炼腹肌并不是一天两天就能见效的，需要坚持长期的训练才能够达到理想的效果。同时，饮食也是非常重要的，要注意控制饮食，避免高热量、高脂肪的食物，增加蛋白质的摄入，才能更好地锻炼出漂亮的腹肌。
