阴瑜伽是什么？（入门指南）

阴瑜伽是一种深度放松和恢复身体的瑜伽练习，适合需要减压和舒缓身体的人群。

放松

阴瑜伽的主要目的是放松身体和心灵。练习中的每个姿势都需要保持几分钟甚至更长时间，这样可以深入到筋膜层，缓解压力和疲劳。通过深度呼吸和冥想，阴瑜伽可以帮助人们放松身体和心灵，减轻焦虑和抑郁。

柔韧性

阴瑜伽可以增强身体柔韧性。练习中的每个姿势都需要保持几分钟，这样可以加深伸展并放松肌肉。这种持续的伸展可以帮助人们在肌肉和关节方面获得更大的柔韧性和灵活性。

恢复

阴瑜伽可以帮助身体恢复。阴瑜伽中的姿势可以促进淋巴液和血液的流动，从而帮助身体排毒和恢复。阴瑜伽还可以减轻肌肉和关节的疼痛，缓解压力和焦虑，帮助人们恢复身体和心灵的平衡。

阴瑜伽是一种深度放松和恢复身体的瑜伽练习，适合需要减压和舒缓身体的人群。通过练习阴瑜伽，人们可以放松身体和心灵，增强身体柔韧性并促进身体恢复。