瑜伽基础动作是初学者入门的必修课程。在这些动作中，我们可以了解到如何正确地站立、坐下、弯腰、伸展、扭转和平衡。这些动作包括山式、犬式、下犬式、鱼式、蝴蝶式、骆驼式、鸽式等。初学者应该注意正确的姿势和呼吸方式，以免受伤。
瑜伽的呼吸法是其核心之一。正常的呼吸有助于放松身体和心灵，增强免疫力，提高身体的代谢率。初学者应该学会深呼吸、腹式呼吸、锁喉呼吸和鼻子呼吸等。这些呼吸法可以帮助我们在动作中保持平衡，减轻压力，增强耐力。
在练习瑜伽时，初学者应该注意以下几点。首先，选择合适的场地和瑜伽垫。其次，选择合适的服装和鞋子。最后，按照自己的身体状况和体力水平进行练习，不要过度用力或者做不适合自己的动作。练习时应该保持专注和放松，不要分心或者担心失败。
