想要练出马甲线，怎样练腹肌一周见效？这里有最有效的方法！
饮食控制
饮食控制是练腹肌的关键。要保证摄入足够的蛋白质，控制碳水化合物和脂肪的摄入量。多吃瘦肉、鱼、蛋白质粉、蔬菜、水果等健康食品，少吃油炸、甜品、饮料等高热量食品。
有氧运动
有氧运动能够快速消耗脂肪，是练腹肌的重要环节。可以选择慢跑、游泳、跳绳、爬楼梯等有氧运动，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
核心肌群训练
核心肌群训练是练腹肌的主要方法。可以选择仰卧起坐、平板支撑、卷腹等训练，每天进行3组，每组15-20个动作。要注意姿势正确，保持肌肉紧绷，避免使用惯性。
总结：通过饮食控制、有氧运动和核心肌群训练，一周内就能练出马甲线，达到怎样练腹肌一周见效的效果。但要坚持长期训练，才能保持好的身材。
