瑜伽减肚子4个动作，轻松拥有平坦小腹（附练习方法）

想要拥有平坦的小腹却苦于找不到好的减肚子方法？不妨试试这4个瑜伽动作，让你轻松拥有迷人的小腹线条！

瑜伽减肚子动作1：腹式呼吸法

腹式呼吸法是瑜伽中最基础的呼吸法之一，也是减肚子的有效方法。具体做法是坐在舒适的姿势上，双手放在腹部，吸气时腹部向外凸起，呼气时腹部向内收缩。这个呼吸动作可以加强腹肌的收缩，从而减少腹部脂肪的堆积，达到减肚子的效果。

瑜伽减肚子动作2：平板支撑式

平板支撑式是一种全身性的训练方法，不仅可以锻炼核心肌群，还可以增强肩膀、胸部、手臂等部位的肌肉。具体做法是俯卧在地上，用手肘和脚尖支撑身体，保持身体呈一条直线，尽可能地保持这个姿势。这个动作可以有效地刺激腹肌，加强腹肌的收缩，从而减少腹部脂肪的堆积。

瑜伽减肚子动作3：半月式

半月式是一种可以有效减肚子的瑜伽动作，可以刺激腹肌、腰部和臀部肌肉。具体做法是站立，双手向上伸直，然后向右侧弯曲身体，用右手触碰右脚或地面，同时左臂向上伸展。保持这个姿势，然后慢慢回到起始姿势，再向左侧进行同样的训练。这个动作可以加强腹部的收缩，从而减少腹部脂肪的堆积。

瑜伽减肚子动作4：船式

船式是一种可以有效减肚子的瑜伽动作，可以刺激腹肌、腰部和臀部肌肉。具体做法是坐在地上，双腿伸直，双手握住腿部，然后慢慢抬起双腿和上半身，保持这个姿势。这个动作可以加强腹部的收缩，从而减少腹部脂肪的堆积。

总结：以上4个瑜伽动作可以有效减肚子，每个动作可以重复做3-5次，每天坚持练习，就能拥有平坦的小腹线条。