饮食是减肥的关键，要减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果、瘦肉等低热量、高纤维的食物。每天饮水量要足够，可以喝茶水、矿泉水等，避免喝含糖饮料。
运动可以消耗体内的热量，增加身体代谢率，达到减肥的效果。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式，每天坚持30分钟以上的运动量。
减肥不仅仅是一时的事情，要养成健康的生活习惯。早睡早起、保持心情愉悦、不熬夜等良好习惯会对减肥有帮助。此外，要避免暴饮暴食、过度减肥等不健康的行为。
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