想要拥有健美的腹肌吗？不妨试试这7个简单的动作，适合初学者哦！
仰卧起坐是最经典的锻炼腹肌的动作之一，它主要锻炼的是腹直肌和腹外斜肌。这个动作的正确方法是：先躺在地上，双手放在脑后，膝盖弯曲，双脚放在地上，然后用腹部的力量抬起上半身，让手臂和膝盖相接触，再慢慢放下。
平板支撑是一种全身性的运动，它可以锻炼腹肌、背肌、臀部和手臂肌肉。这个动作的正确方法是：先俯卧撑的姿势，将手臂伸直，手肘与肩膀保持在同一直线上，身体保持一条直线，腹部肌肉用力收紧，保持这个姿势30秒或更长时间。
卷腹是锻炼腹肌非常有效的动作之一，它可以锻炼腹直肌和腹外斜肌。这个动作的正确方法是：先躺在地上，双手放在身体两侧，双腿弯曲，双脚放在地上，然后用腹部的力量抬起上半身，让手臂和膝盖相接触，再慢慢放下。
侧卧抬腿是锻炼腹外斜肌的好方法。这个动作的正确方法是：先侧卧在地上，手臂伸直放在身体前方，上腿弯曲，下腿伸直，然后用腹部的力量将下腿抬起，再慢慢放下。
仰卧腿部提升可以锻炼到腹直肌和腹外斜肌。这个动作的正确方法是：先躺在地上，双手放在身体两侧，双腿伸直，然后用腹部的力量将双腿抬起，使身体呈90度，再慢慢放下。
仰卧单腿提升可以更加集中地锻炼腹部肌肉。这个动作的正确方法是：先躺在地上，双手放在身体两侧，一条腿伸直，另一条腿弯曲，然后用腹部的力量将伸直的那条腿抬起，再慢慢放下，然后换另一条腿重复。
俯卧腿部提升可以锻炼到腰部和腹部肌肉。这个动作的正确方法是：先俯卧在地上，手臂放在身体两侧，双腿伸直，然后用腹部的力量将双腿抬起，使身体呈90度，再慢慢放下。
以上这些动作都可以锻炼到腹肌，建议每个动作做3组，每组10-15次，每周做3-4次，坚持下来就能拥有健美的腹肌啦！
