瑜伽基本动作是瑜伽练习的基础，它们能够帮助您建立正确的体位、增强身体柔韧性和平衡能力，同时也能够放松身心，增强身体的耐力和抵抗力。以下是瑜伽基本动作的十二个姿势。
这个姿势是所有瑜伽练习的基础，它能够帮助您建立正确的体位，增强身体的平衡能力和稳定性。双脚并拢，脚跟紧贴地面，双臂自然下垂，手掌朝内。
这个姿势能够增强身体的平衡能力和稳定性，同时也能够帮助您放松身心。将左脚抬起，脚底放在右腿大腿内侧，双臂向上伸展，手掌合十。
这个姿势能够增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也能够帮助您放松身心。手掌和双脚放在地面上，臀部向上抬起，形成一个倒三角形。
这个姿势能够增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也能够帮助您放松身心。手掌和双膝放在地面上，背部向上弯曲，头部向下低垂。
这个姿势能够增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也能够帮助您放松身心。双膝放在地面上，双臂向上伸展，身体向后弯曲。
这个姿势能够增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也能够帮助您放松身心。仰卧在地面上，双臂向上伸展，身体向上弯曲。
这个姿势能够增强身体的平衡能力和稳定性，同时也能够帮助您放松身心。坐在地面上，双腿伸直，双臂向前伸展，身体向后倾斜。
这个姿势能够增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也能够帮助您放松身心。仰卧在地面上，双膝弯曲，手臂向后伸展，尽量将脚抓住。
这个姿势能够增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也能够帮助您放松身心。坐在地面上，双脚并拢，双手抓住脚踝，尽量将膝盖向下压。
这个姿势能够增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也能够帮助您放松身心。左脚向左侧迈出一步，右脚向右侧转90度，双臂向侧面伸展，身体向左侧弯曲。
这个姿势能够增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也能够帮助您放松身心。仰卧在地面上，手臂弯曲，手掌放在肩膀旁边，双脚并拢，向上抬起臀部。
这个姿势能够增强身体的平衡能力和稳定性，同时也能够帮助您放松身心。将双手放在地面上，身体向前倾斜，双脚向上抬起，尽量保持身体平衡。
以上是瑜伽基本动作的十二个姿势，它们能够帮助您建立正确的体位、增强身体柔韧性和平衡能力，同时也能够放松身心，增强身体的耐力和抵抗力。无论您是初学者还是有经验的瑜伽爱好者，这些基本动作都是您必须掌握的。
