1. 瑜伽基础姿势
初学者应从以下基础姿势开始：山式、树式、犁式、狗式、三角式、鱼式、脊柱扭转式等。这些姿势可以帮助初学者掌握正确的呼吸方式、身体姿势和平衡感，并逐渐提高身体的柔韧性和力量。
2. 瑜伽的好处
瑜伽可以帮助人们减轻压力，提高身体灵活性和平衡感，改善睡眠质量，增强身体的柔韧性和力量，促进身心健康。通过不断的练习，人们可以更好地掌握自己的身体和呼吸，从而达到身心平衡的状态。
3. 瑜伽入门建议
初级瑜伽入门者应注意以下几点建议：选择适合自己的瑜伽课程和时间，保持耐心和恒心，遵循瑜伽的原则和技巧，避免过度扭曲身体和过度伸展肌肉，不要在瑜伽练习前进食过多食物。
