瑜伽是一种非常受欢迎的健身方式，学习基本动作是入门的第一步。以下是三个基本动作的详细解释。
山式是瑜伽中最基本的姿势。站直，双脚并拢，双臂自然下垂，手掌向内，身体放松。脚底下的四个点要均匀用力，大腿肌肉稍稍用力，腹部收紧。注意呼吸，放松肩膀。
犬式是一个非常好的伸展动作。手和肩膀与地面垂直，膝盖与臀部保持在同一线上，双脚与地面并拢。手掌和脚掌在地面上用力，臀部向上提高，胸腔向前伸展，肩膀向下放松。注意呼吸，保持舒适。
蛇式是一个非常好的背部伸展动作。躺在地上，双脚并拢，手臂放在身体两侧。向上抬头，用手臂支撑身体，胸腔向上伸展。注意呼吸，放松肩膀，保持舒适。
以上三个基本动作是瑜伽入门的必修课程，通过不断的练习和沉淀，能够更好地体验瑜伽的益处。
