瑜伽是一种古老的练习方式，通过各种姿势和呼吸来平衡身体和心灵。以下是瑜伽入门基本动作全套，适合初学者。
山式是瑜伽中最基本的姿势，可以帮助你站直、放松、集中注意力。站立直，双脚并拢，手臂沿身体两侧放松。将重心放在双脚上，保持平衡。深呼吸，感受身体的平衡和力量。
下犬式是一种常见的倒立姿势，可以拉伸背部、腿部和手臂。开始时，四肢着地，手臂和肩膀与地面平行，双脚与臀部同宽。随后，手臂和腿部伸直，双手和双脚分别与地面成45度角。保持呼吸和姿势，感受身体的伸展和放松。
莲花式是一种坐姿姿势，可以帮助你平衡身体和心灵，减轻压力和焦虑。开始时，坐在地上，双腿交叉，将左脚放在右大腿上，右脚放在左小腿上。双手放在膝盖上，闭上眼睛，深呼吸。保持姿势和呼吸，放松身体和心灵。
通过这三个基本动作，你可以开始你的瑜伽练习之旅。记得保持呼吸和姿势，不要强迫自己，享受练习的过程。
