瑜伽是一种古老的修行方式，通过简单的基本动作，可以达到身心和谐的效果。下面，我们一起来了解一下瑜伽的基本动作吧！
1. 瑜伽基本动作之“山式”
山式是瑜伽中最基本的动作之一，它可以帮助我们调整呼吸、增强肺活量和脊柱的灵活性。具体做法是：双脚并拢，双手放在身体两侧，向上伸展，头部向上抬起，保持5-10秒钟。
2. 瑜伽基本动作之“猫式”
猫式可以帮助我们放松背部，减轻压力和疲劳。具体做法是：跪在地上，双手放在肩膀下方，双膝与臀部保持垂直，然后向上弯曲脊柱，头部向下，保持5-10秒钟。
3. 瑜伽基本动作之“树式”
树式可以帮助我们提高身体平衡能力，增强脚踝和大腿肌肉的力量。具体做法是：双脚并拢，向一侧抬起一个脚，将脚底放在另一腿的大腿上，双手合十放在胸前，保持5-10秒钟。
总结：
通过以上三个基本动作的练习，可以帮助我们调整呼吸、减轻压力、增强平衡能力和肌肉力量，同时也可以促进身心健康。建议每天坚持练习，以达到更好的效果。
