瑜伽是一种古老的身心训练方式，适合任何年龄段人群。本文将为你介绍从0开始学习瑜伽的方法和注意事项。
作为瑜伽初学者，我们需要掌握一些基础动作。例如：山式、犬式、猫式、倒立式等。这些动作可以帮助我们放松身体，增强身体柔韧性，减轻压力和焦虑感。
瑜伽注重呼吸与动作的配合，通过呼吸来调节身体的状态。初学者可以通过深呼吸、腹式呼吸、鼻腔呼吸等方式来锻炼呼吸，从而增强心肺功能和身体免疫力。
瑜伽不仅仅是一种身体训练方式，还有一种禅修的作用。禅修可以帮助我们放松心态，减轻压力，提高专注力和决策能力。初学者可以通过冥想、音乐疗法等方式来进行瑜伽禅修。
