瑜伽作为一种古老的练习方式，以其独特的姿势和呼吸方式，被越来越多的人所喜爱。在这篇文章中，我们将为您介绍瑜伽体式大全图及功效，帮助您更好地了解和掌握瑜伽的基本姿势和健康益处。
1. 提高身体柔韧性
瑜伽的各种体式可以帮助您提高身体的柔韧性，从而减少运动伤害和疼痛。猫式、下犬式、鱼式、鸽子式等体式可以拉伸脊椎、背部、手臂和腿部肌肉，让身体更加灵活。
2. 舒缓压力
现代人的生活压力越来越大，而瑜伽可以帮助您舒缓压力，放松身心。莲花式、树式、山式、蛇式等体式可以帮助您缓解紧张情绪、放松肌肉、平衡呼吸。
3. 增强体质
瑜伽可以帮助您增强体质，提高身体的耐力和力量。战士式、三角式、倒立式、鹰式等体式可以锻炼腿部、核心、手臂和肩部肌肉，提高身体的稳定性和力量。
