想要尝试瑜伽却不知道从何开始？这篇初级瑜伽入门教程完整版将为你提供指导。
1. 姿势（asana）
初学者最需要掌握的是基本的瑜伽姿势。这些姿势包括脊柱扭转、前屈、倒立、平衡和弯曲等。在练习每一个姿势时，要确保呼吸稳定、身体放松，并注意姿势的正确性。
2. 呼吸（pranayama）
瑜伽中的呼吸练习可以帮助你放松身体、减轻压力、提高注意力和意识，并增强呼吸系统的功能。常见的呼吸练习包括腹式呼吸、鼻腔通畅呼吸和瑜伽呼吸等。
3. 冥想（meditation）
冥想是瑜伽的核心之一，可以帮助你放松身体和心灵、减轻压力、提高意识和注意力，并增强内在平衡。在冥想过程中，可以选择一个焦点，如呼吸、声音或形象，让自己的思维逐渐平静下来。
