想要拥有美腿，除了日常锻炼外，睡前八个动作也能帮助你快速瘦腿哦！
1. 踢腿运动
躺在床上，双手放在身体两侧，然后抬起右腿尽量高，再慢慢放下，重复10次后换左腿。
2. 蹲起运动
双脚打开与肩同宽，双手放在身体两侧，然后慢慢蹲下到与地面平行，再慢慢站起，重复10次。
3. 翘腿运动
躺在床上，双手放在身体两侧，然后抬起右腿尽量高，然后向左侧翘起，再慢慢放下，重复10次后换左腿。
4. 健美操
可以在床边或地上做一些简单的健美操，如踢腿、蹲起、跳跃等，每次持续10-15分钟。
5. 拉伸运动
躺在床上，双脚向上抬起，双手抱住膝盖，慢慢向身体拉近，保持10秒钟后放松，重复3次。
6. 踩踏运动
可以用一些较重的物品，如书本、水瓶等，双脚交替踩踏，每次持续1分钟，重复3次。
7. 平板支撑
趴在床上或地上，双手撑地，双脚并拢，保持平板状态，每次持续30秒钟，重复3次。
8. 瑜伽
可以在床上或地上做一些瑜伽，如三角式、鸟式、倒立式等，每次持续10-15分钟。
