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相关词：腹肌训练、核心肌群、有氧运动
想要练出漂亮的腹肌，腹肌训练是必不可少的。推荐的腹肌训练动作包括仰卧起坐、卷腹、平板支撑等。在做这些动作时，要注意姿势的正确性和动作的幅度，以达到最佳效果。
除了腹肌训练，还要注重锻炼核心肌群，包括腰部、臀部和背部的肌肉。这些肌肉的强度和稳定性对腹肌的训练效果至关重要。推荐的核心肌群训练动作包括仰卧起坐、平板支撑、桥式起伏等。
有氧运动可以帮助燃烧脂肪，让腹肌更加明显。推荐的有氧运动包括跑步、游泳、跳绳等。在进行有氧运动时，要注意心率的控制和运动时间的长短，以达到最佳燃脂效果。
