瑜伽是一种非常受欢迎的运动方式，它不仅可以帮助人们锻炼身体，还可以缓解压力，提高身心健康水平。如果你想自学简单的瑜伽动作，那么这篇文章一定会对你有所帮助。
1. 仰卧腿部伸展法
仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚平放在垫子上。吸气时将右膝盖向胸部靠近，双手抱住右膝盖，呼气时将右腿伸直，向上抬起，尽量靠近身体。保持5个呼吸，然后放下右腿，重复左腿。
2. 猫式伸展法
跪在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方，双膝放在臀部下方。吸气时将脊柱弯曲，将头向上抬起，呼气时将脊柱向上弯曲，将头向下低垂。保持5个呼吸，然后恢复正常姿势。
3. 树式姿势
站立在瑜伽垫上，双脚并拢。将右脚底放在左大腿上，双手合十，向上伸直。保持5个呼吸，然后换另一侧。
以上3个简单的瑜伽动作，不仅可以帮助你缓解压力，还可以提高身体柔韧性和平衡能力。如果你想自学更多的瑜伽动作，可以通过瑜伽视频或瑜伽APP来学习。记得在练习时保持呼吸顺畅，不要过度用力，以免受伤。
