如何正确做仰卧起坐？（健身必备技巧）

仰卧起坐是一种简单而有效的腹肌训练方法，但是正确的动作方法却是很多人都不知道的。

核心肌群

仰卧起坐主要锻炼的是腹肌，但是还涉及到其他一些核心肌群的训练，比如腰部肌肉和臀部肌肉。因此，在做仰卧起坐时，不仅要注意腹肌的收缩，还要注意腰部和臀部的参与。

正确的姿势

正确的姿势是做好仰卧起坐的关键。首先，需要找到一个平坦的地面，躺平并将双手放在头部后方。接下来，用腹肌的力量将上半身抬起，直到肩膀离开地面。然后，缓慢地将上半身放回地面。在这个过程中，要保持腹肌的收缩，并避免用手臂的力量来帮助。

注意事项

在做仰卧起坐时，需要注意以下几个事项。首先，不要过度收缩脖子，以免引起颈部的不适。其次，不要用脚来帮助抬起身体，这样会减少腹肌的训练效果。最后，不要做太多重复次数，以免导致肌肉疲劳和受伤。

通过正确的姿势和注意事项，你可以轻松地做好仰卧起坐，让你的腹肌得到有效的训练。