瑜伽作为一种综合性的运动方式，不仅可以锻炼身体，还可以调节内心，让人心静身轻。而在瑜伽中，也有很多适合减肥瘦身的动作，可以帮助身体排毒、燃脂、塑形。本文将为大家介绍21个瑜伽瘦身动作，每个动作都会配有详细的文字说明和视频教程，帮助你轻松掌握瑜伽瘦身的技巧。
山式是瑜伽中最基础的动作之一，它可以帮助我们提高身体的稳定性，让身体更加挺拔。同时，山式也可以帮助我们放松肩颈和脊椎，减轻身体的紧张感。
1. 站直，双脚并拢，脚掌紧贴地面，双手自然垂放在身体两侧。
2. 吸气，抬起双手，将手臂伸直，手掌相对，手指张开。
3. 吸气，将手臂向上伸直，同时向上仰头。
4. 呼气，将手臂放下，同时低头。
1. 注意保持身体的平衡，不要左右摇晃。
2. 脚掌要紧贴地面，不要抬起脚跟。
3. 手臂要放松，不要过度用力。
(视频链接)
树式可以帮助我们提高身体的平衡性和稳定性，同时还可以锻炼腿部肌肉，帮助我们燃烧脂肪，达到瘦身的效果。
2. 吸气，抬起左脚，将左脚的脚底放在右腿的大腿上，膝盖向外侧打开。
3. 将双手合十，放在胸前。
4. 注意保持身体的平衡，保持5个呼吸。
5. 呼气，将左脚放下，回到原来的站姿。
6. 重复以上步骤，换右脚进行练习。
1. 初学者可以将脚底放在小腿上，逐渐提高难度。
2. 注意保持身体的平衡，不要左右摇晃。
3. 双手合十时，手臂要放松，不要用力。
犬面式是一种比较高强度的瑜伽动作，可以帮助我们锻炼手臂和腹部肌肉，消耗大量的热量，达到瘦身的效果。
1. 四肢着地，双手和肩膀垂直，双腿和臀部垂直。
2. 吸气，将臀部向上抬起，将身体变成一个倒V型。
3. 手臂向前伸直，手掌和地面平行。
4. 注意保持手臂和腿部的力量，保持5个呼吸。
5. 呼气，将臀部放下，回到原来的姿势。
1. 腰部要向上提拉，保持身体的稳定性。
2. 手臂要伸直，手掌和地面平行。
3. 注意呼吸，保持5个呼吸。
蛇式可以帮助我们拉伸腹部和胸部肌肉，增强腹部的代谢能力，帮助我们燃烧脂肪，达到瘦身的效果。
1. 俯卧在地上，双手放在肩膀两侧，手掌贴地。
2. 吸气，将上半身向上抬起，同时用手臂支撑身体。
3. 注意保持手臂和腿部的力量，保持5个呼吸。
4. 呼气，将上半身放下，回到原来的姿势。
1. 注意保持手臂和腿部的力量，保持身体的稳定性。
2. 注意呼吸，保持5个呼吸。
船式可以帮助我们锻炼腹部肌肉，增强腹部的代谢能力，帮助我们燃烧脂肪，达到瘦身的效果。
1. 坐在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧。
2. 吸气，将上半身向后倾斜，同时将双腿抬起，与地面呈45度角。
3. 双手伸直，与双腿平行。
5. 呼气，将身体放下，回到原来的姿势。
蝴蝶式可以帮助我们拉伸髋部和腹部肌肉，增强腹部的代谢能力，帮助我们
