瑜伽是一种古老而有效的身体锻炼方法。每天练习8个瑜伽动作，可以帮助你保持身体健康和心理平衡。以下是介绍这8个动作的详细说明。
山式是一种基本的瑜伽动作，可以帮助你保持身体平衡和稳定。开始时，双脚并拢，手臂自然下垂。慢慢抬起双手，将手掌合拢在头顶上方，保持几个呼吸即可。
树式是一种可以增强身体平衡和柔韧性的瑜伽动作。开始时，将左脚放在右脚内侧，将手臂自然下垂。将右脚慢慢抬起，将脚底贴在左腿的大腿上，双手合十放在胸前，保持几个呼吸即可。
下犬式是一种可以伸展身体肌肉和增强腰部柔韧性的瑜伽动作。开始时，手掌和双脚放在地上，臀部向上抬起，形成一个倒V字形。保持几个呼吸后，慢慢将臀部放下。
猫式是一种可以放松背部肌肉和增强柔韧性的瑜伽动作。开始时，手掌和双膝放在地上，背部向上弯曲，头部向下低垂。慢慢将背部弯曲向下，头部向上抬起。
船式是一种可以加强腹部肌肉和平衡感的瑜伽动作。开始时，坐在地上，双膝弯曲，双手放在膝盖上。慢慢将双腿抬起，尽可能将身体向后倾斜，保持几个呼吸即可。
弓式是一种可以伸展背部肌肉和增强柔韧性的瑜伽动作。开始时，仰卧在地上，双腿弯曲，双手伸向后方，抓住双脚。慢慢将双腿和胸部向上抬起，保持几个呼吸即可。
鱼式是一种可以放松颈部肌肉和增强呼吸能力的瑜伽动作。开始时，仰卧在地上，双手放在身体两侧，双腿伸直。将双手放在臀部下方，慢慢将胸部向上抬起，保持几个呼吸即可。
蝴蝶式是一种可以增强髋部柔韧性和舒缓压力的瑜伽动作。开始时，坐在地上，双腿弯曲，脚底贴在一起。慢慢将脚尖靠近身体，用手抓住双脚，保持几个呼吸即可。
